POWER FIT 2010
EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

DESCRIPCIÓN
POWER FIT CONSISTE EN UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA RESISTENCIA DONDE SE UTILIZAN BARRAS CON PESOS, DISCOS Y UNA PLATAFORMA O STEP. LA RESISTENCIA ESTARÁ DADA POR LAS PESAS Y CON EJERCICIOS DEL PROPIO PESO CORPORAL. 9 A 10 TEMAS MUSICALES DAN ORIGEN A UNA CLASE QUE TRABAJARÁ LAS ÁREAS MUSCULARES MÁS IMPORTANTES COMO PIERNAS, PECHO, ESPALDA, HOMBROS, BÍCEPS Y TRÍCEPS ADEMÁS DE ABDOMINALES EN SERIES DE LARGA DURACIÓN Y CARGAS DE TRABAJO MEDIAS. UN BONUS EN CIERTAS OPORTUNIDADES SE SUMARÁ A LAS COREOGRAFÍAS SIENDO ESTOS TRABAJOS FUNCIONALES EN CADENAS DE EJERCICIOS.

OBJETIVOS
LOS ALUMNOS SERÁN CAPACES DE REALIZAR UNA CLASE DISTINGUIENDO LAS TÉCNICAS CORRECTAS DE LOS EJERCICIOS INVOLUCRADOS EN CADA TRACK DE MÚSICA:
SENTADILLAS
PRESS PECHO, APERTURAS, PUSH UPS
CLEAN AND PRESS
CORE
TRÍCEPS
BÍCEPS
ABDOMINALES
ESTOCADAS
HOMBROS
ESTIRAMIENTO
BONUS

CONTENIDOS Y MÓDULOS
ANATOMÍA GENERAL
TÉCNICAS DE CADA EJERCICIO Y MODIFICACIONES
CARGAS DE EJERCICIO POR ZONA MUSCULAR
PLANILLAS DE POWER FIT
COREOGRAFÍAS E INTERPRETACIÓN DE PLANILLAS
INSTRUCCIÓN Y COACHING

REQUISITOS
CONOCER EL USO DE LOS TIEMPOS MUSICALES CON EL FIN DE INTERPRETAR LAS PLANILLAS

MATERIALES
EL CURSO CONTEMPLARÁ ENTREGA DE MANUAL, PLANILLAS Y CD CORRESPONDIENTE A CLASE PASADA DE POWER FIT.